姿勢を良くしよう 【3日坊主で終わらせないめには？】

ゆがみをなおすための運動ってジミだし、結果がわかりにくいので長続きしない、そんなときはどうすればよいのでしょうか？

◆記録を残す

歪みを直すための運動はダイエットなどにくらべるとわかりにくく、それだけに持続させることがつらくなりがちです、しかし、続けていれば必ずどこかに変化は現れてくるはずです、チョッとした変化がわかるだけでもはげみになのではないでしょうか？

現在計れるものだけでよいですし、気になる部分を重点的に計るだけでもよいのですが、思いつく限り記録を残しておけば、この動作はココにも効くのかなど、自信や楽しみが増えてくると思います。

身長、体重、各所のサイズ（首、腕、バスト、ウエスト、ヒップ、もも、ふくらはぎ）、血圧、心拍数、前屈・後屈・側屈の床からの距離など、いろいろな角度から写した写真もよいですね

その他の例
・O脚の場合、膝の間にどれくらいのサイズの物が入るか
・猫背の場合、あお向けにねて床と首筋の間にどれくらいの物が入るか
など、いろいろ工夫してみましょう。

◆ライバルを作る

知人などと一緒に始めてみるのもよいが、恥ずかしくて言い出しにくかったりする場合には、勝手に目標とする人を決めてライバルとして目標にする。
また、理想とする人の写真や、自分の若いころの体型に戻したいなどと言う場合は自分の理想的なころの写真を飾るなどするのも効果的。

◆アメとムチ？

時間の確保は社会人にとっては難しい問題です、しかし、好きなTV番組は見ていたり、長電話をしていたり、ながら運動など、その時々に出来ることを見つけるようにしてみてください。

好きなドラマを見ながら、CDを聞きながらなど、週に2～3時間程度から時間を探してみてください。

まずは3ヶ月ぐらいを目標やってみてください、気がつけば以前に出来なかったことが出来るようになっていたりして嬉しくなってくるとおもいますよ。 ＊ちょうどテレビで言うところの1クールですね、ドラマを見ながらの運動を習慣にするのにはちょうどよいかも。

◆それでも三日坊主で終わってしまう

気がついたらまたそこから始めればよいのでは？たとえ間が何日開こうともやらないよりは全然よいことなのではないのでしょうか？また忘れてしまったらソコからはじめてみましょう。