姿勢を良くしよう 【やり過ぎは禁物・・・しかし】

理想が低すぎたり、高すぎたりするのも問題があります

ずっと運動していない人がいきなり強い運動して、体が痛くて何日も動けなかったりすると次にやる気がおこらなくなってしまいますし、運動自体を嫌いになってしまいかねません。

まずは軽い運動からはじめて、1.2日で回復出来る自分に合った運動量を見つけましょう。

しかし、運動にしてもストレッチにしてもムリは良くないのですが、負荷が軽すぎるといつまでたっても効果は現れません。

体は前回出きたことを覚えているので、前回よりほんのチョッとだけ強度を上げてみる、伸ばしてみるようにしてみましょう。

◆適度な休養を

体は酷使しすぎるだけではよくはありません、積極的な休養も必要です、筋肉痛が激しい場合は休養日とし、超回復（完全に回復させることにより以前より力が発揮できるようになる）を狙います。
筋肉痛が3~4日も続くようならば、おそらくやりすぎです、2日以内で治まるような運動を心がけましょう。

今日は上半身、今日は下半身などと振り分けて行うことで効率よく運動が続けられます。

◆秘密兵器！！

湿布など、自分の体に合ったものを見つけ出せるととっても楽になりますよ！！